Le blog Kaizmax

Mis à jour : 14 juin 2026

Des guides concrets pour comprendre ce que Kaizmax fait pour toi en coulisses : calculer tes calories et tes macros, t'entraîner efficacement chez toi, et caler ta muscu sur ton sport. Pas de blabla, juste la méthode.

Calculer ses calories et ses macros : la méthode (Mifflin-St Jeor)

BMR, facteur d'activité, déficit de −20 % ou surplus de +10 %, répartition protéines / glucides / lipides et planchers de sécurité : la méthode complète, exactement comme l'app la calcule.

S'entraîner à la maison sans matériel : le guide complet

Les 4 schémas de mouvement à couvrir, comment progresser au poids du corps, le matériel minimal qui change tout, et comment organiser ta semaine en 3 ou 4 séances.

Préparation physique : adapter sa muscu à son sport

Prévention des blessures par sport (ischios et adducteurs pour le foot, épaules pour la raquette), comptage de tes séances club dans tes calories, et quand ajouter une séance de prépa.

Prêt à passer à la pratique ? Rejoins la liste d'attente Kaizmax et reçois ton programme diète + sport sur mesure dès le lancement.